РАСПОРЯДОК ДНЯ

Вечерний ритуал — залог приятного утра

Вечерний ритуал - залог приятного утра

Давайте смотреть правде в глаза, все мы хотим выжать по максимуму из нашего утра. Но что мы обычно для этого делаем — вскакиваем из постели без плана действий и ждем, что каким-то образом все части пазла сами встанут на свои места и образуют очень продуктивный день. Нет, мои дорогие, продуктивное утро, как правило, плод планирования и подготовки. И подготовка эта начинается накануне вечером.

Чтобы изменить свое утро, нужно сначала изменить свой вечер

Если вы ложитесь поздно, оставляя после себя беспорядок, не планируя ничего на завтрак и обед, и даже не зная, какие мероприятия назначены на следующий день, не удивительно, что вы проснетесь измученными и недоспавшими.

С другой стороны, отправляясь спать в приличное время, с чистым домом и подготовленной на утро одеждой, с завтраком в мультиварке и упакованным обедом, собранным детским рюкзаком и вашей сумкой у самой двери, вы даете себе огромную фору, чтобы начать утро успешно.

Вместо того, чтобы вставать в самую рань и пробираться к ванной сквозь бесчисленное количество вещей, сосредоточьте внимание на изменении тех рутинных дел, которые вы делаете обычно перед тем, как лечь в кровать. Вы с удивлением обнаружите, что они преображают ваше утро гораздо больше, чем ранний подъем.

На самом деле, ритуал подготовки ко сну даёт вам очень много преимуществ, и еще шанс поспать немного дольше по утрам. Но я не уверена, что после его внедрения вам этого захочется))

Как создать успешную вечернюю рутину:

1. Определите время отхода ко сну

Сколько времени вам нужно, чтобы вовремя собраться утром самой и собрать мужа с детьми? Рассчитайте время вашего подъема, а затем отнимите 8-9 часов. Это время, когда вы уже должны быть в своей пижаме, закончить все дела и лечь в постель. И никаких «но». В умении ложиться спать вовремя, заложен ключ к успешному утру. Когда вы хорошо отдыхаете, то получаете в итоге больше энергии, ясности и производительности. Не говоря уже об избавлении от постоянной раздражительности и стресса.

Не пропустите:   Распорядок дня успешного человека: метод "конверты времени"

2. Составьте список из 5 вечерних дел

После того, как вы определились с временем отхода ко сну, пришло время определить 5 вещей, которые необходимо делать ежедневно перед сном. Возможно, вы захотите вписать в список все свои 25 дел, но давайте сделаем его как можно более простым и выберем пятерку обязательных.

Возможные вечерние дела:

  • подготовить одежду на утро;
  • убрать кухню;
  • собрать обеды для мужа и детей;
  • поместить кашу для завтрака в мультиварку;
  • составить список дел на следующий день;
  • быстрая 15-минутная уборка квартиры;
  • собрать вещи, которые вам нужно взять перед выходом и перенести их в прихожую.

Теперь, когда вы составили список из 5 самых важных вечерних дел, запишите их на листе бумаги и положите на видном месте или же распечатайте на А4, заламинируйте и прикрепите к холодильнику. Используйте стирающийся маркер, чтобы помечать каждый выполненный пункт.

Не пропустите:   Лайфхаки от студенток "Академии домоводства". Выпуск№1

3. Запланируйте время начала подготовки ко сну и придерживайтесь его

Подумайте, сколько реально времени необходимо, чтобы выполнить составленный список, а затем выясните момент начала вашего вечернего ритуала. В большинстве случаев, время старта будет колебаться в пределах часа перед отбоем. Оставьте себе пространство для маневра в случае, если какое-то дело отнимет больше запланированного. Запишите время на вашем листе со списком и установите звуковое напоминание в телефоне. Не отчаивайтесь, если у вас не получится ежедневно придерживаться новой привычки. Помните о правиле 21 дня? Пробуйте снова. Это того стоит.

И поделитесь обязательно своими эмоциями после эксперимента. Буду ждать!

P.S. Если вас угнетает домашний быт, приходите на мой курс «Академия домоводства». Там вы не только пополните свою копилку хозяйственных лайфхаков, но и получите понимание того, как должна выглядеть ваша собственная система ведения домашних дел. Обучайтесь в комфортном для себя темпе, постепенно, день за днём внедряя полученные знания. Все подробности о курсе и форму для заявки вы найдете на этой странице.

Анна Выдыш

Анна Выдыш

Создатель проекта "Уютный дом - лайфхаки для счастливой жизни". Счастливая жена и дважды мама. Пишу для женщин, которые хотят организовать свою жизнь и стать еще счастливее.
Анна Выдыш

Добавить комментарий