Довольны ли вы своим утром? В более ранних публикациях я уже упоминала книгу Хэла Элрода «Магия утра». В ней он рассказывает о шести практиках, включение которых в утренний ритуал помогает кардинально изменить жизнь:
- тишина,
- аффирмации,
- визуализация,
- физические упражнения,
- чтение,
- письмо.
Возможно, этого достаточно, если ты мужчина и тебе не нужно готовить детям завтрак, собирать их в школу и, в конце концов, хорошо выглядеть. Но мне показалось этого мало, чтобы действительно чувствовать себя в своей тарелке. Я немного дополнила рекомендации Хэла с учетом женской природы и наличия у женщин домашних обязанностей. Что вошло в мою версию женского волшебного утра — читайте ниже.
Если наутро у вас запланированы какие-то дела, просыпайтесь не за 10 минут до выхода
Чрезмерная спешка ни к чему хорошему не приводит. Выделите хотя бы 30 минут, чтобы спокойно подготовиться к предстоящему дню, побыть наедине с собой до того, как проснутся остальные члены вашей семьи.
Чем можно заняться в это время:
- зажечь ароматическую свечу,
- полюбоваться рассветом и запечатлеть его на камеру,
- помолиться,
- почитать Библию или любую вдохновляющую книгу,
- принять душ,
- помыть голову и позволить волосам высохнуть без фена.
Сделайте глоток воды, прежде чем приступите к утренней рутине
Можно начинать день с кофе или чая, но старый добрый опыт показывает, что простая вода помогает расходовать энергию в течение дня более равномерно — без резких подъемов и спадов. Если же мне хочется чего-то сладенького с утра, я медленно рассасываю во рту ложку меда и запиваю ее стаканом воды.
Начните с конца
Подумайте, как хотите себя чувствовать, когда день закончится, и чего хотите достичь. Это поможет вам определить наиболее важные дела текущего дня. Спросите себя: «Что действительно нужно сделать сегодня?»
Прислушивайтесь к своим ощущениям
Как бы не выглядел ваш распорядок дня, в графике все равно должна присутствовать определенная гибкость. Да, есть вещи, которые нужно делать в установленные сроки, но другие можно с легкостью перемещать. Поэтому имеет смысл прислушиваться к своим ощущениям и выбирать дела, которыми больше всего хочется заниматься в текущий момент времени. Вы наиболее продуктивны, когда созрели к выполнению определенных действий. Так зачем бороться с тем, что вы чувствуете?!
Съешьте полезный завтрак
Иногда себя трудно заставить поесть проснувшись, но это напитает ваше тело и ум силами на весь предстоящий день. Используйте заготовки впрок, чтобы быстро разогреть уже готовый завтрак или приготовьте его с вечера, например, нарежьте фрукты и промойте зелень для смузи.
Используйте время с пользой, пока закипает чайник
Загрузите белье в стиральную машину, разгрузите посудомоечную. Как только вы сделаете это, то почувствуете, как вместе с ними запускается ваш день.
Что на ужин?
Взгляните в свое меню и проведите подготовительные действия, которые облегчат вам приготовление ужина. Может вам нужно достать из морозилки мясо, отварить какие-то овощи или засыпать смесь для рагу в мультиварку. Единственный человек, который способен позаботиться о вашем будущем — это вы настоящий. Представьте, как будет благодарна девушка, которой вы станете вечером, когда узнает, что кто-то позаботился о ней с утра. Ей сразу захочется перемыть всю посуду, почитать детям сказку и уделить время мужу.
Ну, и наконец, сделайте небольшой перерыв
Чтобы насладиться одним из лучших дней в своей жизни. Вы это заслужили.
Фото: @alexagorn
