РАСПОРЯДОК ДНЯ, САМОРАЗВИТИЕ

Топ-5 вечерних привычек, которые кардинально изменили мою жизнь

Результаты нашей жизни рождаются из действий, которые мы совершаем на ежедневной основе. Влияет на нее абсолютно все — даже то, что мы делаем перед сном. Уже более пяти лет я стараюсь проводить это время осознанно, занимаясь подготовкой к предстоящему дню. Сегодня я хочу поделиться пятеркой своих самых любимых вечерних привычек, которые сглаживают мой день, помогают без стресса заниматься любимыми делами и переключаться между ними, не задумываясь и не теряя драгоценного времени. Конечно, они сформировались не за один день, но сделали огромный вклад в мою жизнь. Вы тоже окажете себе большую услугу, если внесете эти вечерние привычки в свой ежедневный чек-лист:

Планировать свою тройку

Если бы меня спросили, какую вещь первым делом не стоит откладывать на завтра — я бы уверенно назвала составление списка дел на день. Такая практика помогает начать утро с легкостью, избежать ненужной головной боли и прокрастинации. Проснувшись утром, я не трачу время на обдумывание своих действий, потому что перед сном определяю три главные задачи, на которых сосредоточу свое внимание завтра. Обычно это один маленький шаг в каком-то крупном проекте, работа с новой статьей, и задача технического характера, связанная с рассылкой, публикацией постов в социальных сетях или настройкой блога.

Приведу пример работы с крупным проектом. Недавно я закончила создание планировщика питания «Составляй меню без стресса». Если бы я писала в своем ежедневнике задание — «поработать над планировщиком питания», я бы никогда его не сделала. Вместо этого я с вечера ставила себе задачу «нарисовать одну таблицу планировщика» и выбирала из плана какую именно. Всего одну таблицу в день, Карл! Обычно на эту работу уходило 1-2 часа с утра и дальше уже вдохновленная тем, что выполнила главное намеченное дело, я быстро расправлялась со всем остальным и успевала даже больше запланированного.

Не пропустите:   Как выполнять рутинные домашние дела с удовольствием

Проводить вечерний ритуал

Как бы вы ни старались навести порядок раз и навсегда, мир все равно будет стремиться к хаосу. В этой вечной борьбе с беспорядком я нашла только один выход, помогающий поддерживать дом в опрятном состоянии — это вечерний ритуал подготовки дома ко сну. Что в него входит сейчас:

  • уборка вместе с детьми детских игрушек и одежды на место,
  • наведение порядка на кухне по схеме 5-П,
  • чистка пылесосом ковровых покрытий.

Сначала я делала это сама, а дети уже ежедневно наблюдая за мной, тоже начали подключаться к раскладыванию вещей по местам и чистке ковров. Когда я чувствую, что сил не хватает, то могу попросить мужа разделить со мной выполнение обязанностей и взять на себя либо кухню, либо жилые комнаты. Начните убирать каждый вечер в течение 10-20 минут и всю первую половину следующего дня вы сможете сосредоточиться на том, что для вас действительно важно.

Читать главу из книги по саморазвитию

Примерно с двадцатилетнего возраста, большинство идей для новых проектов приходили ко мне во время чтения книг. Здесь все просто — для того, чтобы что-то взять из головы надо сначала что-то туда положить. Новые идеи рождаются на пересечении пережитого опыта. Книги — это тоже чей-то пережитый опыт, призванный решить проблему или облегчить вашу жизнь. Чем более разносторонним человеком вы являетесь, тем интереснее идеи могут к вам приходить. А вы знали, что 200-500 прочитанных книг приравниваются к хорошему ментору?

Не пропустите:   Примеры позитивных аффирмаций для достижения целей

Подумать о том, что я буду завтра есть

Принятие решений в течение дня влияет на ваш личный запас силы воли. Если вы потратите ее на то, чтобы придумать, что поесть с утра и что надеть на работу, очень велика вероятность, что на стратегические решения, влияющие на ход вашей жизни, ее может не хватить. Как этого избежать? Вечером накануне переложите из морозилки в холодильник мясо для ужина, подготовьте все необходимое для быстрого завтрака (ведь очень часто у многих утром на это не остается времени).

Несмотря на то, что мне не нужно торопиться с утра на работу вне дома, такая привычка очень облегчает мне жизнь. На утро (после ухода старшего сына в сад) приходятся мои самые продуктивные часы, а завтрак попадает на утренний сон младшего сына, поэтому мне нужно есть что-то такое, что я бы могла приготовить либо разогреть за 5 минут и по максимуму использовать время его сна для работы.

Говорить «спасибо»

Если единственной молитвой вашей жизни станет слово «спасибо», то этого будет достаточно.

Слово «спасибо» много для меня значит. Я начала делать эту практику 5 лет назад, когда из-за проблем со здоровьем не могла забеременеть. Каждый вечер лежа в кровати, я проговаривала слова благодарности за то, что здорова и за то, что стала мамой. Через пару месяцев я получила хорошие анализы, а через полгода аппарат УЗИ показал маленькую точечку, моего будущего первенца.

Не пропустите:   10 утренних лайфхаков для мам

Молитва Благодарности это как вечерний ритуал только для души. Вы будто бы раскладываете по местам мысли разбросанные за день, и расчищаете пространство для новых идей, которые придут завтра. Уже после первой молитвы в вашей жизни начинают происходить чудесные вещи. Найдите 5 минут перед сном, чтобы выразить благодарность прошедшему дню и тому, что он принес. А если вам не нравится то, что он принес — то нужно найти в себе силы и поблагодарить дважды.

Какие вечерние привычки вы уже успели внедрить в свою жизнь? Расскажите о своем опыте в комментариях.

Анна Выдыш

Анна Выдыш

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.
Анна Выдыш

14 комментариев

  • Reply

    Марина

    16.01.2018

    Анечка, какие хорошие советы! Здорово, что у тебя получается претворять их в жизнь. У меня это получается с переменным успехом)) как-то волнообразно))

    • Reply

      Анна Выдыш

      16.01.2018

      Про молитву я не забываю, а вот для остальных вещей в 20:00 звонит будильник 😉

  • Reply

    Гульнара

    16.01.2018

    Ребенок подрастает, и утреннее время превращается в хаос. Действительно надо сесть и написать список с вечера. Благодарю Анна за ценные советы.

    • Reply

      Анна Выдыш

      17.01.2018

      Гульнара, отличная идея! Я вас прекрасно понимаю)

  • Reply

    Ксения

    17.01.2018

    Большое спасибо! Очень вдохновляет!

    • Reply

      Анна Выдыш

      17.01.2018

      Приветствую, Ксения! Рада вас слышать)

  • Reply

    Апполинария

    17.01.2018

    Учусь благодарить перед сном!
    Спасибо, Анна! В вечной гонке за чем-либо мы забываем, сколько всего у нас УЖЕ есть!

    • Reply

      Анна Выдыш

      17.01.2018

      Абсолютно верно! Только проживая по-настоящему сегодняшний день, мы можем позаботиться о дне завтрашнем)

  • Reply

    Спасибо за отличную статью! Очень вдохновляет! И написано просто прекрасно! Добавлю в закладки и буду перечитывать, когда вечером будет не хватать сил и мотивации для дел. 🙂

    • Reply

      Анна Выдыш

      26.01.2018

      Спасибо, Александра! Хорошего дня! 😉

  • Reply

    Галинаblankaбульбуль

    29.05.2018

    Вечером падаю в кровать без сил и засыпаю, сколько раз заставляла себя мыть посуду и убирать дом, но честно говоря иногда нет сил даже почистить зубы на ночь из- за этого. Главное вечером подальше обходить стороной кровать и ни в коем случае на неё не ложиться .

    • Reply

      Анна Выдыш

      30.05.2018

      Три из пяти пунктов, описанных в статье я делаю в кровати. А что касается уборки, то раньше этот пункт тоже выполняла с переменным успехом, пока не прочитала в блоге мамы четверых детей Дианы Снигур, что к вечерней рутине она приступает сразу после ужина. Сейчас у меня с 21 до 22 время для себя, и провожу я его в кровати с книгами, фильмами, планировщиком дел.

  • Reply

    Селигей Юлия Александровна

    12.08.2018

    Часто вечером зажигаю свечи.

    • Reply

      Анна Выдыш

      15.08.2018

      Спасибо! Отличный способ расслабиться перед сном!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.