САМОРАЗВИТИЕ

Перемены в жизни начинаются с тебя

Перемены в жизни начинаются с тебя

Как часто вы уноситесь мыслями в свое будущее и представляете там другую жизнь, в которой «Прилетит вдруг волшебник…», оставит вам наследство и ваша жизнь станет похожей на сказку, безоблачной и счастливой?

В детстве мы все живем в ожидании прекрасного будущего, потом взрослеем, начинаем жить самостоятельной жизнью, а это ожидание все не проходит. Мы так и продолжаем изо дня в день себя успокаивать: «Ну потерпи, вот-вот и все будет прекрасно».

Вы обещаете себе, что как только наступит подходящий момент обязательно начнете правильно питаться, бегать по утрам, медитировать, путешествовать, рисовать. Когда-нибудь потом, но не сейчас. А все потому, что любые перемены для мозга это риск, биологически он запрограммирован уберегать вас от опасности.

Но жизнь то у нас одна. Так имеем ли мы шанс наслаждаться ее изобилием уже сейчас? И что нужно сделать, чтобы перемены к лучшему начали происходить уже сегодня? Попробуем разобраться ниже.

Шаг 1. ОЦЕНИВАЕМ ТЕКУЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЕЛ

Чтобы положить начало любым изменениям следует провести анализ того, что мы имеем. Определить факты, которые послужат отправной точкой и помогут понять, что же нас не устраивает в текущий момент.

Для этого нам понадобится такая табличка:

СфераФактПлан
ЗдоровьеЧасто уставшая, откладываю визиты к стоматологу
ПитаниеУпотребляю много мучного и сладкого, пью мало воды
ОтдыхРаботаю с утра до вечера, нет времени на развлечения, мало общаюсь с друзьями
Отношения с мужемМало времени проводим вместе, нет общих интересов, постоянно ругаемся
Личное развитиеНекогда читать, заниматься творчеством, каждый новый день похож на вчерашний
Внешний видЗабыла когда последний раз выщипывала брови, делала маникюр/педикюр, покупала новую косметику
ДомПовсюду ненужный хлам, трудно найти нужную вещь
Бизнес/РаботаНе получаю удовольствие от своего дела, доходы не меняются на протяжении долгого времени

Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке перечислите сферы вашей жизни. Их может быть любое количество. В качестве примера, я написала такие, у вас они могут отличаться, и если подключить фантазию их наберется гораздо больше — это и общение с родителями, и времяпровождение с ребенком.

Не пропустите:   Как маме найти время для саморазвития + 5 ключей к быстрым изменениям

Затем во второй колонке, назовем ее «Факт», без приукрашивания действительности записываем все, что мы имеем в каждой сфере. Опишите подробно, что конкретно вызывает раздражение, недовольство, разочарование или отбирает силы. Не нужно искать причины, почему так, нужно просто признать, как все есть на самом деле.

Теперь, когда вы взглянули на себя со стороны и узнали всю правду, не спешите обижаться на судьбу, жаловаться на нехватку времени или обвинять своих близких в том, что они его отбирают. Никогда не поздно начать жить полноценной и счастливой жизнью. Начните менять себя и вы с удивлением обнаружите, как меняются другие. Примите с любовью эту правду и с радостью приступайте к следующему шагу.

Шаг 2. ПЛАНИРУЕМ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Итак, вы уже выяснили к какому результату привели ваши текущие мысли и убеждения. Теперь в третьей колонке под названием «План» запишите результат, к которому вы стремитесь или как все должно быть в идеале.

СфераФактПлан
ЗдоровьеЧасто уставшая, откладываю визиты к стоматологу Хорошее
самочувствие,ротовая полость санирована
ПитаниеУпотребляю много мучного и сладкого, пью мало водыЕженедельно планирую меню, употребляю много свежих овощей и фруктов, воды
ОтдыхРаботаю с утра до вечера, нет времени на развлечения, мало общаюсь с друзьямиПо выходным встречаюсь с друзьями
Отношения с мужемМало времени проводим вместе, нет общих интересов, постоянно ругаемсяХодим в кино, готовим друг другу завтрак, делимся переживаниями
Личное развитиеНекогда читать, заниматься творчеством, каждый новый день похож на вчерашнийЧитать по одной книге в неделю. Узнавать каждый день новую и полезную для себя информацию, записывать ее в свой дневник в конце дня
Внешний видЗабыла когда последний раз выщипывала брови, делала маникюр/педикюр, покупала новую косметикуПридумать новый образ, кардинально отличающийся от того, который есть сейчас.
ДомПовсюду ненужный хлам, трудно найти нужную вещьЛюблю свой дом, с радостью приглашаю гостей, по-новому ощущаю пространство
Бизнес/РаботаНе получаю удовольствие от своего дела, доходы не меняются на протяжении долгого времениЗанимаюсь делом, которое мне по душе и мои доходы со временем только растут
Не пропустите:   Материнство vs. Хозяйство: как совмещать без ущерба для обоих

На данном этапе очень важно зафиксировать цели на бумаге. Таким образом вы выносите их за пределы своей головы и получаете возможность взглянуть на них под другим углом. Пока вы думаете о своих проблемах, вы топчетесь на месте. Как только вы задумались о своих целях, началось ваше движение вперед. Чтобы в работе над собой продвигаться, мало быть недовольным тем, что есть сейчас, важно хорошо представлять, куда вы хотите двигаться — определиться с направлением.

После этого приходит понимание, что в действительности ничего сверхъестественного для счастья вам не нужно и все вышеупомянутые цели под силу достичь любому человеку. Мы отложим нашу табличку в укромное место и примемся за то, что мешает достижению наших целей — за наши текущие убеждения.

Шаг 3. РАБОТАЕМ НАД УБЕЖДЕНИЯМИ

После того, как мы записали наши цели, давайте рассмотрим элементы, которые стоят на пути к их достижению. Чтоб вам проще было понять, я сформировала их в виде такой схемы:

УБЕЖДЕНИЯ — ДЕЙСТВИЯ — ПРИВЫЧКИ — РЕЗУЛЬТАТ

Исходя из этой схемы можно сделать вывод, что наши сегодняшние результаты являются плодом наших текущих убеждений. Убеждения дают направление действиям, а постоянно повторяющиеся действия превращаются в привычки. На первый взгляд, все просто — изменив свои убеждения, мы изменим итог. Но это только на первый взгляд.

Есть одно «но» — человеку не так то просто изменить свои убеждения. А как же тогда нам на них повлиять? Повлиять на убеждения достаточно трудно, поэтому мы зайдем с другой стороны и будем влиять на наши действия.

СОВЕТ: Попробуйте совершать больше новых действий. Любые идеи и гипотезы незамедлительно подкрепляйте действием. Если действие приносит пользу, то мы его оставляем, если нет — убираем и пробуем что-то другое.

В итоге, правильные новые действия при повторении становятся привычками, меняют наши убеждения и соответственно результат.

Шаг 4. ФИКСИРУЕМ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

На пути к достижению ваших целей нужно будет выполнить много действий. Теперь я хочу рассказать вам о том, как ускорить этот процесс. Все очень просто — нужно сосредоточиться на выполнении только одного действия. Вам не нужно знать все шаги для осуществления вашей цели, необходимо определить только следующий шаг. В начале мы уже разобрались, каких результатов хотим достичь. Теперь опираясь на ваши планы, вы можете понять какое следующее действие вам следует предпринять.

Не пропустите:   Простое правило, меняющее жизнь

СОВЕТ: заведите небольшой блокнот для ведения ваших текущих задач. Запишите в него ваши цели и список дел, которые вам предстоит выполнить по каждой цели.

Продвигаясь небольшими шагами, вам обязательно удастся реализовать все намеченное.

Шаг 5. ТЕСТИРУЕМ ГИПОТЕЗЫ

Постоянно действуя по-новому, вы улучшаете свою жизнь, узнаете, что для вас хорошо, а что плохо. Результаты ваших опытов накапливаются, пока не приводят к результатам, к которым вы стремились. Чтобы вы поняли, что можно тестировать, приведу несколько вопросов:

  • Сколько часов сна ежедневно требуется вам для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и бодрой?
  • Употребление каких продуктов дает вам больше энергии, а какие ее отбирают?
  • В какое время вы более продуктивно занимаетесь работой? Какие закономерности на это влияют?
  • Когда вас посещают самые лучшие идеи?

Не бойтесь экспериментировать. Все, что нужно — это выбрать определенную сферу своей жизни и попробовать сделать то, чего вы раньше никогда не делали. По моему опыту, самые счастливые и работоспособные люди всегда берутся за что-то новое. Никогда не знаешь, на что способен, пока не попробуешь.

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления блога:

* обязательные поля


Анна Выдыш

Анна Выдыш

Создатель проекта "Уютный дом - лайфхаки для счастливой жизни". Счастливая жена и дважды мама. Пишу для женщин, которые хотят организовать свою жизнь и стать еще счастливее.
Анна Выдыш

2 комментария

  • Reply

    Мария

    10.11.2015

    Отличная статья! Меня тут больше всего волнует вопрос здорового питания и как заставить себя заниматься спортом регулярно, а не под настроение.

    • Reply

      Анна Выдыш

      10.11.2015

      Я думаю, тебе просто нужно выбрать подходящий вид спорта. Такой, от которого будешь получать удовольствие и невероятный прилив энергии. Например я точно знаю, что бег это не мое, а вот поплавать никогда не откажусь. После родов я очень быстро вернулась в прежнюю форму благодаря ходьбе. Ежедневно я могла пройти с коляской до 6 км. Мне нравилось смотреть в зеркало и видеть как быстро уходят килограммы. А благодаря здоровому питанию мне удается удерживать тот вес, в котором я себе нравлюсь.

Добавить комментарий