РАСПОРЯДОК ДНЯ, САМОРАЗВИТИЕ, УБОРКА И РАСХЛАМЛЕНИЕ

Как выполнять рутинные домашние дела с удовольствием

Большую часть своей хозяйственной жизни мы занимаемся монотонными рутинными делами — уборкой, возвращением вещей на места, приготовлением пищи, мытьем посуды, глажкой и прочими однообразными заботами. Не знаю, как вам, а мне при виде слова «рутина» раньше всегда хотелось спать. Это факт — в нашем обществе рутина воспринимается, как нечто нудное, скучное и не приносящее удовольствия.

А недавно я узнала, что рутины являются важной составляющей на пути к мастерству в любом деле. Хотите научиться вкусно готовить — 5 лет ежедневной практики и вы начнете понимать алгоритмы создания вкуснейших блюд и до готовки вычислять проигрышные рецепты. И, в общем-то, это нормальный опыт, делать ежедневно одни и те же действия, периодически покидая зону комфорта для получения новых знаний и расширения собственной базы навыков. Другое дело, что не всегда хочется заниматься этими рутинными делами. Выход один — приучить себя заниматься рутиной осознанно. Давайте разберем, что вам поможет выполнять монотонные задачи с большим удовольствием (и не забудьте захватить в конце статьи полезный бонус):

Найдите свое «Зачем?»

Это послужит вам лучше любой искусственной мотивации. Когда мой старший сын подрос и начал играть самостоятельно, передо мной встал вопрос, как безболезненно добавить в наш вечерний ритуал уборку игрушек с пола. Успешно внедрить новую привычку мне помог его новорождённый брат, к которому я вставала по ночам. Пробираясь к нему в темноте по чистому полу, я ощущала невероятную благодарность за то, что позаботилась об этом с вечера. Приятным бонусом к новой привычке стало то, что через полгода ежедневных повторений мой сын стал убирать игрушки перед сном самостоятельно и без лишних напоминаний.

Не пропустите:   Как маме найти время для саморазвития + 5 ключей к быстрым изменениям

Соблюдайте ритм

Резкие движения и излишняя спешка лишают возможности насладиться домашними делами сполна. Есть риск потратить слишком много сил и почувствовать себя опустошенной, вместо того, чтобы расслабленно подзаряжаться от спокойных движений, напоминающих медитацию. Избегая суеты, вы закончите выполнение задачи быстрее, чем обычно. И, несомненно, сможете ощутить удовольствие, как от самого процесса, так и от его результата.

Балуйте себя

Многие рутинные дела хорошо идут под вкусный чай. Представьте, приходите вы вечером на кухню с мыслями: «Опять этот ужин! Ну, почему я?» и не знаете с чего начать, настрой на нуле. Так вот, начните с чая, а остальное пойдет, как по маслу. В перерыве между нарезанием лука и чисткой картошки глоток чая рождает полезные мысли. Например: «Я делаю очень важное дело и получу в награду вкусный ужин».

Пейте больше жидкости (особенно это касается кормящих мам)

Казалось бы, как питье может быть связано с получением удовольствия от рутинных обязанностей? Несколько лет назад я начала обращать внимание на то, как влияет количество выпитой воды на мое самочувствие и уровень энергии в течение следующего дня. Оказалось, если я вчера выпила мало воды, то сегодня чувствую себя «выжатым лимоном», и в голове отсутствует ясность. А обильное питье, напротив, делает меня более сосредоточенной, я быстрее заканчиваю работу и реже забиваю на домашние хлопоты. Попробуйте выпивать стакан воды сразу после пробуждения, и увидите, что это работает даже лучше, чем кофе.

Не пропустите:   Уроки семейной мудрости от Робина Шармы

Как насчет музыки?

Вы никогда не пытались успеть разложить вещи по местам за то время, пока играет песня? Я немногое смыслю в музыке, но очень тонко чувствую песни, написанные мастерами своего дела в состоянии потока. Такие произведения способны наделять частью своей энергии и желанием свернуть горы. И вот, ты уже не просто мама в декрете, а лучший в мире шеф-повар, подпевающий Фредди Меркьюри)))

Объединяйте рутинные дела в общий список

Об определенных рутинных задачах я предпочитаю вспоминать только в строго отведенное время. И для этого у меня есть два списка: список утренних дел и список вечерних дел. Первый я выполняю в промежутке между пробуждением и началом работы: заправляю кровать, загружаю стирку и развешиваю белье, готовлю завтрак и мою посуду. Второй является составляющей вечернего ритуала подготовки ко сну: разложить вещи по местам, убрать поверхности на кухне и в комнатах, поправить покрывало на диване, собрать игрушки и убрать обувь в прихожей. Такие списки освобождают голову от ненужных размышлений в течение дня: «Чем бы таким заняться по дому?». Вы делаете все за один подход, уделяя 30-60 минут утром и вечером, а в остальное время просто не вспоминаете об этом.

Я подготовила для вас рабочие листы для создания утренней и вечерней рутины. Скачать их можно в моей библиотеке полезных списков. Если вы подписаны на мою рассылку, то для входа просто используйте пароль, который есть в нижней части каждого письма. Если вы еще не подписаны, то доступ к библиотеке можно получить после заполнения следующей формы:

Не пропустите:   Как избавиться от неприятного запаха в доме: 12 полезных рекомендаций

Подпишитесь и получите доступ к библиотеке полезных списков, где вы сможете скачать рабочие листы для создания утренней и вечерней рутины!

Пожалуйста, подождите...

Спасибо за подписку! Ваш пароль прибудет на почту с минуты на минуту!

И еще один совет напоследок. Если вы все-таки решились на внедрение в свой распорядок дня утренних и вечерних рутин, в первые дни формирования привычки оставьте свои перфекционистские замашки. Делайте ровно столько, на сколько хватает сил. Главное — регулярность.

Поделитесь, как вам удалось полюбить домашнюю рутину и удалось ли вообще? К каким хитростям доводилось прибегать?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Анна Выдыш

Анна Выдыш

Главный редактор сайта "Уютный дом". Счастливая жена и дважды мама. Пишу для женщин, которые хотят организовать свою жизнь и стать еще счастливее.
Анна Выдыш

6 комментариев

  • Reply

    Любовь

    05.04.2017

    Анна, Ваша статья заставила меня пересчитать утренние и вечерние рутины — сколько их в количественном измерении. Не так уж и много! Мы просто привыкли к трагическим восклицаниям: каждый день одно и то же!
    Формочки ваши скачала — наглядно теперь рутина представлена. Детей, мужа можно спросить: не желают они хотя бы по 1 разу в неделю исполнить соло? Глядишь, какое-то творчество проявится в рутинных делах…
    Действительно, музыка «съедает» много скучного времени — у меня маленький приемничек на кухне.
    А если еще в течение дня быстро расправляться с какими-то делишками — походя отправить на свои места какие-то вещи или протереть какую-то поверхность — количество дел уменьшится заметно.

    • Reply

      Анна Выдыш

      07.04.2017

      Любовь, спасибо! Поклоняюсь вашему опыту!

  • Reply

    Ирина

    05.04.2017

    Аня, спасибо! Я много читаю о том, как вести домашнее хозяйство, как организовать все, как успеть все и т.д., в том числе и обо всех Ваших советах. Но вот такого текста я еще не встречала:
    — размеренного, но ритмичного,
    — о том, что кажется неприятным, но с такой любовью,
    — об обычном, приземленном, но так возвышенно и близко душе.

    Спасибо! Именно эта интерпретация срабатывает у меня!

    • Reply

      Анна Выдыш

      07.04.2017

      Ирина, спасибо, что заострили на этом внимание. Я действительно немного изменила подход к написанию постов. Очень рада, что вам пришлась по душе такая интерпретация! 🙂

  • Reply

    какой полезный пост! и вообще очень вдохновляет Ваш блог, как здорово, что нашла его) Спасибо Вам!

    • Reply

      Анна Выдыш

      08.04.2017

      Здравствуйте, Ника! Спасибо, что заглянули в гости!

Добавить комментарий