ВАШИ ВОПРОСЫ, РАСПОРЯДОК ДНЯ, САМОРАЗВИТИЕ

Как маме найти время для саморазвития + 5 ключей к быстрым изменениям

Как маме найти время для саморазвития

Работа, дети, муж, домашние обязанности… У любой активной мамы столько важных дел. Жизнь проходит в постоянной заботе о других людях, и позволить себе элементарно — прилечь и поспать посреди дня не каждая осмелится. А ведь многие мамы помимо всего прочего тратят энергию на выработку молока, и со стороны окружающих это воспринимается как данность. Обычно мы выхватываем несколько минут и тратим их на не совсем качественный отдых — сидение в соцсетях или общение по телефону.

Пришла пора встать на защиту своего личного времени и перестать чувствовать вину за свое «безделье». Тем более, что от вашей чрезмерной занятости точно никто не выиграет, а пострадать могут все. Выделение времени для себя — вот настоящая забота о других и это совсем не эгоистично. Как в постоянном «круговороте какашек» успевать заботиться о себе и находить время для саморазвития — по традиции на размышления об этом меня натолкнул новый вопрос от читательницы блога «Уютный дом» Анастасии:

Доброго дня!

Думаю, многим была бы интересна статья о том, как найти время на себя. Как выделить это время. Ведь его постоянно жаль, вместо этого можно сделать кучу других дел. Как Вы, Анна, успеваете делать все, в том числе и заботиться о себе. Особенно актуально это будет для женщин с детьми, ведь как известно, им часто просто не до себя из-за ребенка.

Как Вы развиваетесь, что читаете, где узнаете всю полезную информацию, которой делитесь. Может поделитесь каналами, блогами, аккаунтами, группами, книгами и музыкой, которые вас вдохновляют. Ведь вдохновение это так важно, его многим не хватает.

Спасибо за внимание, если прочли!

Как найти время для себя

Для начала надо четко понять, для чего вам нужно это время (чем вы будете заниматься, и сколько времени вам понадобится).

Шаг 1. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, чему бы вы хотели посвящать время для себя.

Что может войти в этот список:

  • обеденный сон;
  • прогулки на свежем воздухе (пешком или на велосипеде);
  • домашние SPA-процедуры;
  • чтение чего-то вдохновляющего;
  • упражнения;
  • медитация;
  • освоение новых навыков;
  • ведение дневника;
  • раскраски для взрослых;
  • наблюдение восхода или заката;
  • маникюр или педикюр;
  • променад по магазинам в одиночестве;
  • занятие любимым хобби.

Шаг 2. Измерьте таймером либо напишите примерно, сколько времени уходит на каждое из занятий.

Шаг 3. Вычеркните те пункты, которые не перекликаются с вашим внутренним состоянием, а оставшиеся расставьте в порядке снижения приоритета.

Не пропустите:   Я хочу, чтобы в моем доме было больше жизни...

Несколько рекомендаций по организации вашего личного времени:

  • определенным делам можно назначить тематические дни, например, расслабление в ванне по воскресеньям, изучение языка по понедельникам, средам и пятницам. Если по каким-либо причинам вам долго не удается выкроить время для себя, делайте ежедневно хотя бы верхние топ-2-3 дела. Это может быть чтение книги и получасовая прогулка;
  • выделяйте немного утреннего времени до пробуждения детей на то, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. Еще немного среди дня и перед сном;
  • восполняйте свои силы между рабочими циклами. Маленький перерыв можно делать после каждого цикла и перерыв побольше после серии циклов. Длительность цикла зависит от того, над чем вы работаете. Если вы фотограф, вашим рабочим циклом может считаться одна обработанная фотосессия. Проводите мастер-классы? По завершении каждого позволяйте себе хотя бы один день ничего не делать. А через определенное количество завершенных циклов и вовсе берите отпуск;
  • активнее включайте время для себя в ваше расписание. Если вы не планируете это время, то вам сложно будет отыскать его в плотном мамском графике. Выносите этот вопрос на семейный совет и договаривайтесь с мужем о том, когда его черед сидеть с детьми;
  • почему бы не совмещать некоторые задачи с заботой о себе. Вы можете слушать аудиокнигу, пока моете посуду или читать, пока едете на работу. Обращайте внимание на такие монотонные промежутки и вскоре вы обнаружите множество способов включить время для себя в повседневную жизнь.

Поначалу вы можете чувствовать вину за то, что тратите время на себя. Но помните, что время, которое вы потратите на расслабление и подзарядку, вернется вам в виде утроенного количества энергии. Да, иногда, в большой продуктивности кроется умение качественно отдыхать и восстанавливать свои силы.

5 ключей к быстрым изменениям

Итак, вы уже поняли, где искать время для подзарядки и работы над собой. Теперь поговорим о том, как вы можете ускорить ваше развитие.

Первый ключ к быстрому развитию — делать это для себя самой

Секрет прост — все, что вы делаете в своей жизни, вы должны делать ради себя, а не ради кого-то другого. Мне очень понравилось, как эту мысль сформулировала в своем видео мама трех детей и автор блога «Доброхозяйка» Диана Снигур:

 

Второй ключ к быстрому развитию — делать то, что важно и не делать то, что не важно

Мы все ведем по-сумасшедшему напряженную жизнь. Во всей этой суете пункт, связанный с заботой о себе и временем для саморазвития находится в самом низу списка. У нас слишком много ненужных обязанностей, слишком много людей требуют нашего внимания и помощи. Чтобы не выгореть, вам нужно понимать, какие вещи являются для вас приоритетом:

  • спрашивайте себя, почему для вас важно развиваться. На своем опыте я выяснила, что саморазвитие оказывает самое что ни на есть прямое влияние на качество моей жизни и жизни моих детей. Это помогает принимать более правильные решения, увеличивает точность моих действий  в работе и тех сферах, в которых я являюсь новичком;
  • не давайте обещания другим людям, если их выполнение вас тяготит;
  • отказывайтесь от вещей, которые мешают вашему развитию — ставьте телефон в режим полета или настройте автоответчик, устраняйте любые преграды, которые не дают заниматься тем, что для вас важно.
Не пропустите:   Простое правило, меняющее жизнь

Третий ключ к быстрому развитию — расхламлять свой мозг

1.Собирайте разные идеи и периодически пересматривайте их, но только делайте это не в своей голове. Лучше на бумаге или в электронных заметочниках (Evernote, Google Keep).

2. Используйте ментальные карты, когда планируете какой-либо проект.

3. Обычно то, о чем я пишу возникает на пересечении знаний, которые уже есть у меня в голове, и не обязательно эти знания, связаны с домоводством. Например, сейчас я читаю книгу по управлению бизнес-проектами и постоянно думаю о том, как могу адаптировать полученные знания для моих читателей. Как следствие, мысли автора, соединяясь с моим личным опытом, рождают прекрасные идеи о том, как успевать больше маме, у которой есть какое-то творческое хобби. (Читайте об этом в следующих выпусках).

Хотите интересное видео о том, как рождаются хорошие идеи?

Четвертый ключ к быстрому развитию — состояние потока

Сейчас я мало употребляю слово «вдохновение», со временем его заменило словосочетание «состояние потока». Так вот это состояние практически всегда появляется уже в процессе занятия чем-либо. Когда вы увлечены тем, что делаете, вас так захватывает процесс, что вы просто перестаете ощущать время. Если вы на протяжении нескольких лет будете заниматься только тем, что вам нравится, состояние потока начнет преследовать вас везде.

Пятый ключ к быстрому развитию — вдохновляющее чтение

Есть еще один способ вдохновиться — почитать истории людей, достигших невероятных успехов. Последние из впечатливших меня книг доказывают, что мы сами определяем для себя границы возможного:

  • Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»
  • Вишен Лакьяни «Код экстраординарности»
  • Эшли Вэнс «Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее»
Не пропустите:   Что делать, если ненавижу убирать вообще

Но если вы просто заставите себя прочитать эти книги, они вам мало помогут. Просматривая книги на книжной полке или в электронной библиотеке, вам нужно прислушиваться к себе и брать книгу только тогда, когда чувствуете, что это именно та информация, которая нужна вам в текущий момент времени и именно то знание, которого вам сейчас не хватает.

Забавная история произошла у меня с биографией Илона Маска. Несколько месяцев назад я вообще не знала, кто этот парень и чем он занимается, но слишком уж часто его имя было на слуху. И вообще поверхностное впечатление о нем, как о человеке было ужасным. (Да, что он вообще о себе возомнил?! Псих какой-то!) Я продолжала игнорировать информацию о нем, пока в один прекрасный день, а точнее ночь он мне не приснился. (Видимо, он уже нашел способ путешествовать во снах людей))) Во сне он делился со мной своими идеями, заряженными невероятной по силе энергией. После пробуждения я побежала в Гугл, через несколько статей и отрывков из книги я поняла, что хочу знать об этом парне все. И особенно секрет той самой энергии, которая так не похожа ни на одну другую.

Саморазвитие — это процесс, не имеющий завершения

И это то, о чем важно помнить постоянно. В книге, которую я упомянула в пункте о расхламлении мозга, автор написал следующие слова:

Возле одного города, назвать который я не могу, в компании, имя которой я обязан хранить в тайне, каждый день собирается группа людей и размышляет над проблемой, как отправить людей в космос.

Если бы я не читала биографию Маска, то вряд ли бы догадалась, о какой компании идет речь. Представляете, сколько всего мы еще не знаем и не понимаем. «Я знаю только то, что ничего не знаю» — говорил Сократ. И чем больше узнаешь новой информации, тем больше в этом убеждаешься.

Анна Выдыш

Анна Выдыш

Главный редактор сайта "Уютный дом". Счастливая жена и дважды мама. Пишу для женщин, которые хотят организовать свою жизнь и стать еще счастливее.
Анна Выдыш

4 комментария

  • Reply

    Юлия

    01.06.2017

    Добрый день, Анна! Все ваши идеи в теории выглядят вдохновляющими. Но как применить на практике не понимаю. Я прошла ваш курс «Академия домоводства». Даже вырисовалась система вдения хозяйства, но потом все сошло на нет, потому что нет установленного режима. Или я уже за последние полгода так вымоталась… Моей малышке полгода, дневного режима у нее нет: она может спать по 2-3 часа, но намного чаще она спит по 10-30 минут. И когда кажется, что вот сейчас можно начать поработать или заняться какими-то делами, она просыпается. Она может поиграть сама с собой, но также начинает капризничать быстро. Вот вашу статью не дала дочитать до конца, закапризничала. А комментарий пишу с ней на руках, отвлекла её сантиметром. Утром пораньше вставать я просто физически не могу. А вечером, когда всех уложу, уже не до саморазвития и не до работы. Ещё старший сын закончил первый класс, очень тяжело было, вставал вопрос, чтобы оставить его на второй год. В результатедела накапливаются снежным комом, и уже просто не знаещ очень люблю порядок и дисциплину, когда все систематизировано, но сейчас это кажется невозможным. Спасибо за понимание. Это уже просто крик души.

    • Reply

      Анна Выдыш

      01.06.2017

      Добрый день, Юлия! Я никогда не считала детей помехой на пути к тому, чтобы заниматься тем, что мне интересно. И, кстати, тоже сейчас пишу комментарий вам и параллельно кормлю младшего ребенка грудью))). Мой старший сын, когда был маленький, не отпускал меня ни на шаг. Но я не сдавалась — одной рукой держала его у груди, второй рукой записывала заказы, а плечом придерживала телефон возле уха. Потом мы шли и вместе собирали посылки. Каждый день после обеда я стаскивала коляску со второго этажа, укладывала в нее ребенка, в ноги ребенку складывала около 4-х объемных посылок и так мы катились около 2 км на почту и столько же обратно без посылок. Когда у меня только появился блог, возможность попасть за компьютер была только одна — в 10 часов вечера, когда все уснут. Это были мои законные 2 часа и на протяжении всего дня я точно знала, на что их потрачу. Если же ребенок просыпался раньше, то терпеливо дожидался своей очереди на груди.

      Проблемы есть абсолютно у всех. Пока я продолжаю вам писать, мой сын уже успел прийти с улицы с порезанным пальцем))). Если вашего сына оставляют на второй год, это еще не значит, что он хуже других, просто его сильные стороны заключены в других вещах. Возможно, у вас не хватает сил, потому что вы слишком выматываетесь эмоционально. Не акцентируйте свое внимание на негативе. Делайте каждый день самое важное, чтобы засыпая у вас было ощущение, что вы прожили день со смыслом. Не хочется мыть пол каждый день, ну и не мойте, делайте в первую очередь то, что хочется и тогда на решение каких-то бытовых вопросов и проблем у вас будет оставаться еще куча энергии.

    • Reply

      Таня

      05.06.2017

      Юлия, не могу пройти мимо вашего комментария.

      Читаю его, а внутри стойкое ощущение, что вы очень старательно находите причины для того, чтобы НЕ…. не делать чего-то: не читать, не расти, не вставать рано, не ложиться рано…
      Конечно, имеете право быть человеком-оправдание вместо того, чтобы быть человеком-решение

      В тот момент, когда вы ищете причины, вы откатываетесь назад, а не растете и я очень согласна с Анной, что если у вас появится истинная потребность поддерживать в своей жизни порядок, то вы найдете способ эту потребность удовлетворить, даже с капризными детьми на руках.

      Искренне желаю найти ресурсы и осознать чего вы хотите на самом деле: чтобы вас пожалели — тогда продолжайте замечать и перечислять сложности в своей жизни.
      Или чтобы вы своей жизнью были удовлетворены и гордились собой, тогда вы будете искать сложности, чтобы их преодолевать и перечислять свои успехи, а не препятствия

      Найдите гармонию в себе и тогда все упорядочится снаружи.

  • Reply

    Саша

    10.06.2017

    Аня, прекрасная и очень полезная статья! Я интуитивно начала выстраивать подобную систему ведения хозяйства и ухода за ребёнком примерно год назад — как бы тогда пришлась кстати эта чудесная статья! Первый год было очень сложно свыкнуться с новым ритмом жизни, полностью подчиненнлму потребностям малыша. Но на второй год я поняла, что если не начну находить время лично для себя и своих занятия — то просто захлебнусь в море рутины и апатии! Иногда достаточно просто сместить акценты и дать самой себе право на что-то, кроме роли жены и мамы! Традиционно считается, что женщина в декрете должна полностью посвятить себя ребёнку и забыть о себе на несколько лет! А на самом деле декрет можно рассматривать как возможность: переоценки ценностей, поиска своего Предназначения, самоанализа и самопознания! И, оказывается, даже с ребёнком можно вести активный образ и развиваться: посещать выставки и музеи, тренироваться и плавать в бассейне, осваивать новые навыки и даже начинать грандиозные проекты! Все ограничения — у нас в голове, ребёнок всегда подстроить под маму, ведь ему хорошо, когда мама счастлива, активна и жизнерадостна!

Добавить комментарий